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Caldo estivo: come rimediare? 5 consigli utili

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La bella stagione รจ sicuramente un periodo dellโ€™anno in cui le giornate sono piรน lunghe, si trascorre piรน tempo allโ€™aria aperta e si va in vacanza, ma a rendere meno piacevole lโ€™atmosfera estiva cโ€™รจ il caldo torrido. Infatti, lโ€™afa tipica dei mesi estivi puรฒ risultare davvero fastidiosa: diventa difficile e pesante lavorare, svolgere le normali attivitร  quotidiane e persino riposare la notte.

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Ecco alcuni consigli per combattere il caldo estivo.

1.Rinfrescare lโ€™ambiente domestico e di lavoro

Per evitare di soffrire il caldo รจ bene far sรฌ che lโ€™ambiente in cui si trascorre la maggior parte del tempo abbia la temperatura adeguata. Durante i mesi estivi, molto spesso non basta aprire le finestre per favorire il ricircolo dellโ€™aria ed รจ perciรฒ necessario dotarsi di un condizionatore. Poichรฉ non sempre รจ possibile installare al muro questo dispositivo, e soprattutto puรฒ essere anche molto dispendioso, si puรฒ dare uno sguardo su https://condizionatoreportatile.org/ per scegliere un modello che puรฒ essere postato da stanza a stanza secondo le esigenze, senza lavori di installazione.

 

ร‰ utile poi schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende e aprirle solo durante le ore piรน fresche della giornata, ovvero la sera e la notte.

2. Evitare di uscire durante le ore piรน calde

Puรฒ sembrare un consiglio scontato, eppure evitare di uscire in orari in cui la temperatura รจ piรน elevata aiuta a prevenire i piccoli disturbi e anche i problemi che lโ€™afa puรฒ comportare. Infatti, meglio evitare di stare allโ€™aperto dalle 11.00 alle 18.00 e, in caso sia necessario uscire, รจ preferibile indossare un cappello di colore chiaro, occhiali da sole e mettere una crema con protezione solare adeguata.

 

Anche lโ€™abbigliamento contribuisce ad alleviare la sensazione di calore e, per questo, รจ bene preferire abiti in tessuti naturali e leggeri, come il lino e il cotone, evitando indumenti sintetici e prediligendo soprattutto colori chiari.

 

3. Adottare precauzioni anche quando si รจ in auto

Anche duranti i viaggi e gli spostamenti in auto bisogna adottare delle piccole accortezze. Infatti, se la macchina รจ stata al sole, bisogna aprire gli sportelli prima salire e poi attivare il sistema di climatizzazione. Se i bambini viaggiano sui seggiolini di sicurezza, meglio assicurarsi che non siano eccessivamente caldi. Inoltre, qualora ci si dovesse allontanare dalla macchina e fossero presenti persone o animali, รจ consigliabile farle scendere o quanto meno azionare lโ€™impianto di climatizzazione.

 

4. Un aiuto dallโ€™alimentazione per combattere il caldo

Soprattutto dโ€™estate bisogna bere almeno 2 litri di acqua al giorno, limitare gli alcolici e lโ€™assunzione di bevande gassate o troppo fredde. A pranzo e cena, ma anche per la colazione e la merenda, prediligere soprattutto i cibi ricchi di acqua, come frutta e verdura.

 

5. Limitare lโ€™attivitร  fisica

Quando il caldo รจ eccessivo, รจ bene limitare l’attivitร  fisica: se si corre o si passeggia all’aria aperta, meglio uscire nelle ore piรน fresche, come al mattino presto o al tramonto, mentre se si รจ alle prese con allenamenti impegnativi รจ consigliato ridurre lโ€™intensitร .


Articolo pubblicato il giorno 21 Marzo 2022 - 10:11


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