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Dimagrire in estate. I consigli per farlo nel modo giusto

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Con lโ€™avvicinarsi dellโ€™estate รจ consuetudine di tanti italiani ormai cercare di perdere peso velocemente per arrivare pronti alla prova costume. Purtroppo non sempre ci si riesce, anche perchรฉ le diete miracolose che in pochi giorni fanno perdere diversi chili non esistono, oppure possono essere pericolose per la nostra salute.

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Il consiglio degli esperti รจ quello di proseguire la dieta anche in estate e di seguire alcune semplici regole che possono essere molto utili per farci perdere peso.

Frutta e verdura

La frutta estiva รจ particolarmente buona, cosรฌ come la verdura. Per dimagrire uno dei consigli da seguire รจ di mangiare tanta frutta e verdura, soprattutto in estate. Le verdure, in particolare, hanno poche calorie, ti riempiono, forniscono al tuo corpo importanti vitamine e sostanze vitali.

Con il motto โ€œ5 al giornoโ€, lโ€™OMS (Organizzazione Mondiale della Sanitร ) raccomanda di mangiarne quotidianamente 5 porzioni suddivise tra frutta e verdura. Occhio poi agli zuccheri. In particolare le bibite in lattina e lโ€™eccessivo consumo di dolci come gelati o torte dovrebbe essere evitato. Quando hai voglia di qualcosa di dolce, gustati un pezzo di cioccolato fondente che ha molti meno grassi e zuccheri rispetto a quello al latte.

รˆ molto importante bere tanta acqua. Lโ€™acqua trasporta tutte le sostanze nutritive vitali attraverso il nostro corpo e stimola il metabolismo: 1,5/2 litriย al giorno possono aumentare il consumo energetico fino a 100 calorie. Da preferire sono lโ€™acqua minerale, le tisane non zuccherate e i succhi di frutta fortemente diluiti.

La dieta dissociata

Per perdere peso in maniera costante e salutare una delle soluzioni piรน adottate รจ quella di affidarsi ad un regime alimentare come ad esempio la dieta dissociata. Questo regime alimentare promette una migliore digestione e assimilazione dei nutrienti, perdita di peso oltre che maggiore salute in generale. La dieta dissociata รจ stata ideata da William Hay negli anni โ€™80 e poi nel corso dei decenni successivi rielaborata e riadattata in diverse versioni da altri esperti (nasce proprio da qui la teoria delle buone e cattive combinazioni alimentari di cui abbiamo giร  parlato). Fu soprattutto negli anni โ€˜90 che ebbe grande successo e tante persone decisero di sperimentarla, ancora oggi perรฒ si tratta di una soluzione tra le piรน consigliate a chi vuole perdere peso.

Durante il regime di dieta dissociata si assumono separatamente i nutrienti fondamentali, ovvero carboidrati, proteine e grassi. Ciรฒ concretamente significa che se si mangia un piatto di pasta non bisogna subito dopo consumare carne, pesce o latticini evitando anche ad esempio di condire il primo piatto con un sugo al ragรน o con del parmigiano. Una migliore digestione si traduce non solo in una prevenzione di problematiche gastrointestinali, tra cui le tanto diffuse gastrite e colite, ma anche un benessere generale dellโ€™organismo che in questo modo puรฒ mantenere la propria salute piรน a lungo.


Articolo pubblicato il giorno 29 Luglio 2020 - 17:56

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