Italia

Coldiretti, ecco la dieta per l’esame di maturità

Condivid

No al caffe’, si’ alla frutta ma anche a pasta, formaggi, lattuga, aglio e cipolla. E’ lista di alcuni alimenti ‘promossi e bocciati’ stilata dalla Coldiretti, in vista delle prove di maturita’. L’errore piu’ frequente degli studenti, infatti, e’ bere tanto caffe’ che provoca eccitazione, ansia e insonnia. La frutta, invece, aiuta a rilassarsi come anche pane, pasta o riso, lattuga, radicchio, cipolla, formaggi freschi, yogurt, uova bollite, latte caldo e infusi al miele; tutti alimenti che favoriscono il sonno e inducono l’organismo a rilassarsi per affrontare con energia e concentrazione la sfida scolastica. Da mettere al bando, secondo la Coldiretti, sono anche patatine in sacchetto, salatini e cioccolata, spesso presenti tra le scorte di emergenza delle ansiose vigilie. No poi al digiuno come anche agli eccessi alimentari, in particolare con cibi pesanti o con sostanze eccitanti. Tra i condimenti out sono da evitare cibi con sodio in eccesso per cui vanno banditi curry, pepe, paprika e sale in abbondanza. Anche gli alimenti in scatola per l’eccesso di sodio e di conservanti sono da tenere lontani. I cibi che aiutano a rilassarsi, spiega la Coldiretti, hanno il triptofano che favorisce la sintesi della serotonina, il neuromediatore del benessere, che aumenta con il consumo di alimenti con zuccheri semplici, come la frutta dolce di stagione. Ottimo la per cena e’ consumare quindi legumi, uova bollite, carne, pesce e formaggi freschi. Tra le verdure, ricorda ancora la Coldiretti, promosse lattuga, cipolla e aglio, dalle proprieta’ sedative. Bene anche un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto che favorisce una buona dormita per via di sostanze presenti anche in formaggi freschi e yogurt, in grado di attenuare insonnia e nervosismo. Infine, conclude la Coldiretti, ci sta anche un buon dolcetto di incoraggiamento ricco di carboidrati semplici con una positiva azione antistress.


Articolo pubblicato il giorno 17 Giugno 2019 - 12:38
Redazione Cronaca

Pubblicato da
Redazione Cronaca

Ultime Notizie

Napoli, ruba portafoglio a piazza Capuana: arrestato gambiano

Napoli. Questa mattina, la Polizia di Stato ha arrestato un 24enne di origini gambiane, già… Leggi tutto

14 Novembre 2024 - 18:45

Napoli, i sindacati di base si autoconvocano all’Asl Napoli 1

Napoli. Hanno deciso di autoconvocarsi per le 10 di mercoledì 20 novembre presso la sede… Leggi tutto

14 Novembre 2024 - 18:30

Napoli, imprenditore Forte: “A Barra bisogna creare speranza, la repressione da sola non serve”

Napoli Est - “Serve un’alleanza tra imprese e scuole per dare speranza e formare professionalità,… Leggi tutto

14 Novembre 2024 - 18:19

Infortunio Juve, dopo Bremer rottura crociato e stagione finita anche per Cabal

È ufficiale: Juan Cabal, difensore della Juventus, sarà costretto a uno stop di circa sei… Leggi tutto

14 Novembre 2024 - 18:12

Fiera del Vintage: il 16 e 17 novembre al Polo Fieristico A1Expò di Caserta Sud

Il Polo Fieristico A1Expò di Caserta Sud si prepara ad accogliere la XVII edizione della… Leggi tutto

14 Novembre 2024 - 18:05

Wanda Nara denuncia Icardi per ‘violenza di genere’: l’attaccante convocato in tribunale

Wanda Nara ha presentato una denuncia per violenza di genere contro l’ex compagno Mauro Icardi,… Leggi tutto

14 Novembre 2024 - 17:53